makro na masie

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

PODSUMOWANIE ODBICIE TYDZIEŃ 2 To co, minęły 2tyg od podbicia kcal, no i dzieją się lekkie cuda%-) Plan był taki, że podbijam makro nie patrząc na BF, żeby odzyskać trochę rozmiaru zanim zacznę redukcję. Decyzja zapadła przy wadze +/- 108kg, myślałem bardziej o odbiciu w stronę 112-113kg na przestrzeni 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) [...]

[...] solidny przeskok to nie ma co patrzeć aż tak na ten bf tylko poświęcić ten jeden okres masy dłuższy na grubsza masę (ale nie bf20%) dowalić ile się da i potem już spokojnie makro cykle robić Spoko rozkminy bo mnie też zawsze to nurtuje jakby było gdybym ten bf wypuścił wyżej na sam koniec czy miało by to sens ale do tej pory nigdy się nie [...]

[...] niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec ten bf pod kontrola, ale jednak cos budowac, a nie stac w miejscu. Jesli chodzi o rozklad makro to wiem ze ta moja podaz jest wyzsza niz sie czesto zaleca, ale ja po prostu zdecydowalam sie sluchac kogos i nie rozkminiac tego, tylko jak zolnierz robic plan bez [...]

  2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

    2014-07-25 piątek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 242           Dieta             3 257           Bilans             1 015        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-04-30 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 818           Bilans             -990         DIETA / SUPLE miska na 100% dość ciężko mi upchać żarcie (szczególnie 2 i [...]

[...] clen 80 mcg dawane 4x dziennie po 20 mcg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-17 01:26:26 takie małe dawki niektórzy biora tylko do gh/nadro i lepszej przyswajalności makro, np. przy masie. Zdecydowanie u mnie to sie sprawdza.A niby do 12,5 mg nie wstrzymują produkcje własnych tarczycowych,czytałem gdzies takie publikacje. Na własnym [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 4 - START MASY Daje posta dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, [...]

Na początek dziękuję wszystkim którzy odezwali się na Instagramie czy FB i życzyli zdrowia. Dziękuję, to bardzo miłe i budujące. Nie ma co też jednak przesadzać, nie umieram, było to jedynie podejrzenie, wielu z Was ma o wiele gorsze problemy. A teraz do rzeczy. Jestem już pobadany. I wszystko jest ok. A dokładniej - klatka piersiowa, prawa dolna [...]

[...] - która też uważam za zaj**istą (obecnie koniec 2 tyg %-) ) by zadziałała na 24tyg MASIE , bo wydaje sie, że tylko od diety zleży, jaki efekt osiągniemy w danym mikro/makro cyklu i równei dobrze można by zrobić całość masową lub masa-miniredu-masa i koneic 24tyg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-23 20:06:17 Zmieniony przez - [...]

[...] itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe korzyści (głównie zależy to od celu, poprzednich cyklów, ale pytam ogólnie), a kiedy nie są porządane, jeśli kiedykolwiek są. Chodzi mi o [...]

Podejrzewam też, że u Cb sytuacja wyglądała tak, że za nim wszedłeś na dodatni bilans to trochę minęło. Można powiedzieć, że DNT były bardzo restrykcyjne pod kątem kalorii i makro w porównaniu do DT, zaś w DT kalorii mimo, że było sporo to w skali tygodniowej i tak nie było to jakoś szalenie dużo jak dla osoby o takich gabarytach, a jednak...mimo [...]

    2014-07-25 piątek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 242           Dieta             3 257           Bilans             1 015        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] raz dziennie ponieważ tak jak Ja mogą mieć w rodzinie częstą zachorowalność na raka a więc powinni unikać oleju wielorazowego użytku. 2 Nawet jak batonik mieści się w naszym makro to z powodu cukrów prostych może on sprawić że będziemy ospali a niekoniecznie tego chcieć, np. jedząc go na 1,5h przed spotkaniem biznesowym(a są ludzie silnie [...]

[...] o fizjo już napisane wszystko. W drugiej kolejności fajnie by było też ogarnąć sobie jakiś cel, czy chcesz przybrać czy schudnąć, dobrać kaloryczność w ciągu dnia jak i makro posiłków które będą jedzone w ciągu dnia ;) Produkty wiadomo nisko przetworzone. Fajna opcją też będzie wpleść to lekkie cardio, nawet na tak zwanej masie przyniesie [...]

Musisz zdecydowac albo wieksza waga i wiecej mięśni albo lepiej wyrzeźbione ciało , kieruj w masę i przejdź na fbw , wyrzeźbisz sie po masie i bedziesz berdziej zadowolony z efektów. Głowne produkty w diecie (pierś z kurczaka , ryż , makaron , ziemniaki , twaróg ) oblicz swoje makro i staraj cały czas tego pilnować.

Jeśli coś raz się nie sprawdziło to przy drugim razie zmień rozkład makro :) przy trzeciej lub czwartej masie już poznasz dobrze swój organizm i poprowadzisz mase wzorcowo - najlepiej uczyc się na błędach i wyciągać wnioski

[...] energii. No i adaptacja metaboliczna któa manifestuje siezmianami w wydatkach zwiazanych z aktywnością. Bilans jest absolutnie nieubłagany. Ale nie oznacza to, że makro nie mają znaczenia. Ja mam już swoje lata i tłuszczówki przerabiałem dawno temu (jeszcze w czasach SAA) i to własnie na zasadach ŻO, jarałem się i uważałem, że to jest [...]

[...] zawartość fruktozy i sacharozy. Istnieją też dane o wysokiej zawartości sacharozy. Mąka cedrowa zawiera sporą ilość substancji mineralnych, w skład których wchodzą określone makro- i mikroelementy. I tak w 40 g mąki cedrowej znajduje się magnez, mangan, miedź, cynk i kobalt w ilości zaspokajającej dzienne zapotrzebowanie człowieka na te [...]